barki a klata

[...] jednym treningu dodatkowe cwiczenia : drazek, lina, MC + zarzuty, i 2 razy typowy trening masowy po zastanowieniu raczej typowy split no ale dwu dniowy, trening A: Klata + barki + bic: porecze 3 serie skos 3s plaska 3s rozpietki 3s Barki: wyciskanie nad glowa sztangielek 3s wymachy sztangielek przodem 3s wymachy bokiem 3s sztrugsy 3s bic: [...]

ty sport co to za trening barki i klata naraz? w bicu 42 a on takie treningi robi

[...] całkowita Lipa jak bedziesz zainteresowany dalej tematem to ci napisze jak ja to widze Biceps może być ale 3x10 nie 4x zle Barki tragedia chyba każdy chce miec szerokie barki a tak to napewno i ch nie zbudujesz konkretnie zly uklad zle cwiczenia Nogi widze że niechcetnie chcesz cwiczyc a to fundament twojego ciala ale jak uwazasz dam ci taki [...]

Ja dawniej ćwiczyłem dla siły pod sztuki walki, a sztanga to martwy, siady, barki, bicepsy, klata, więcej nie potrzebowałem, kulturystą nie byłem, a tani atlas nie jest i dużo miejsca zajmuje. Ja jeszcze kalisteniczne ćwiczenia robiłem i trenowałem w tej piwnicy czasami z 10 chłopakami. Łatwo obciążenia się zmienia na atlasie, jak jest stos, mój [...]

Klata Plecy Barki a Nogi jak zapałki 8-)

zwróć uwagę na przeciętnego ćwiczącego na maszynie zwanej butterfly ma nałożone 80kg ale w szczytowym momencie jakby mógł to barki przed klatą złączył, a wystarczy połowa tego i poprawna technika

fajne połączenie które kiedyś Wodyn mi podrzucił a sprawdziło się dobrze barki nogi klata bic tric plecy przedramię możesz też zrobić np push / pull / legs

tylko klata,biceps,triceps.barki a nogi? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 12:29:23

[...] w chacie wiek 16 lat 140kg cyka a jadl 5 puszek kretki 2 puchy dibenko kilka kg gainerka i kilka kilo karbo cwiczy 1,5 roku podam wymiary wzrost 170cm waga 66kg bic 38 cm barki 120cm klata 106 jestem pewien ze za sterydy sie nie bral za dobrze go znam jeden z najlepszych kumpli postaram sie zalatwic jego foty to zaloze temat a pomyslcie jak [...]

fakt j**ło mi sie miało byc klata barki, a z tymi przysiadami to ci tłumacze ze nie moge nogi podniesc ani zrobic przyasiadu bez niczego a ty mi tu o jakims dokladaniu wyjezdzasz

Ja bym dał tak: Pon: brzuch/klata/tric Śr: brzuch/plecy/kaptury/bic/przedramię Pią: brzuch/nogi/barki A może daj ankietę? Chodzi mi o twój staż itp. Zaraz coś poprawimy Wrzucę żebyś nie szukał: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

a więc tak A Klata :Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej :8,8,8,8 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):8,8,8,8 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:6,6,6 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 8,8,8 Biceps:UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 6,6,6 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:6,6,6 Nogi: [...]

kolego co ty cwiczysz??? a gdzie barki?? a nogi??brzuch i wogule??zmien ten trening!!!!!Widze ze kolejny amator sztangi i wyciskania sie znalazl:)) Proponuje tak Pon: nogi WT: barki i plecy SR:klata i triceps PT: biceps i przedramie. a brzuch mozesz cwiczyc ze 2x w tyg po kazdym treningu. A co do twoich dysporporcji,to uwazam ze jak zaczniesz [...]

Ułożyłem plan FBW: wersja A KLATA -wyciskanie na ławce poziomej -rozpiętki na ławce skośnej PLECY -wioslowanie gryfem lamanym -nie wiem jakie 2 cw. NOGI -przysiady ze sztanga -wykroki ze sztanga BARKI -wyciskanie gryfu łamanego przed głową -"rozpietki" w opadzie tułowia TRICEPS -francuskie wyciskanie -prostowanie przedramion ze sztangielkami w [...]

A Klata : wyciskanie na lawce poziomej 3s Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2s Tricpes : prostowanie na przedramion na wyciagu 2s Plecy : MC , sciaganie drazka szerokim 2s Nogi : prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu 2s Biceps : uginanie przedramion ze sztanga 2s B Klatka : wyciskanie na lawce skos 3s Barki : wyciskanie [...]

[...] bica, coś tam mu jeszcze powiedziałem,pacjent obrócił się na pięcie i poszedł won.Z resztą tylko ja i 4 innych ziomków trenowało m.in nogi, reszta tylko klata, bic i czasami barki, a nie którzy to tylko siedzieli i cały czas gadali, komentując jak inni ćwiczą.Więc jeśli macie w zamiarze pójście na studia to nie zdziwcie się, że osoby które tam [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ zamień na sztangielki oba ćwiczenia sztangielkami? Jak dla mnie źle. Jak będzie miał stagnacje to zamieni prostą ławkę na sztangielki a na skośnej będzie ćwiczył sztangą. Wiem ze hantlami dużo lepiej wchodzi, ale jakieś zróżnicowanie powinno być. 4x WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] każdą partię 2x w tyg. a nogi raz a porządnie. Nie ma medycznych przeciwwskazań. Chyba, żeby wplątać trening nóg do tego planu i przekonam go do tego. Np. tak: A klata barki tric czwórki B plecy tył barków bic dwójki A1 przysiad 5x8-10 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 brzuch łydki A2 wykroki 5 [...]

[...] partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 zawsze da rade, widomo praca, rodzina. W sumie to klasyczny podział. Jeszcze jeden stosowany podobny wówczas rozkład był modny: A klata,plecy,barki B uda,biceps,triceps. Wtedy zamiast mc robiłem wyprosty z opadu albo wersje z skróconym zakresem ruchu od kolan i z mniejszym obciążeniem.

[...] 4 treningów w tygodniu. Dodatkowo zmieniam trening na klatę bo klata u mnie jest bardzo słaba a ostatni trening bardzo ale to bardzo dał mi w dupę ale głownie jeśli chodzi o barki a nie klatkę. Dodatkowo postanowiłem wywalić cheat ale nie zrezygnować z bezkalorycznej coli tylko pić max 1l dziennie i nie wszystko naraz jak do tej pory :) tylko w [...]